wyniki treningowe

[...] partie mięśniowe w rozbiciu na poszczególne dni. Bo co to ma na celu, że wytworzymy tyle programów treningowych co ludzi na forum. Rozumiem jakby każdy się badał i podawał wyniki lekarskie co się dzieje z jego organizmem, ale to czy ja Wam podam że mam 25 czy 20 lat lub też że waże 185 czy 190kg to nic to nie da. Szukam zoptymalizowanego [...]

[...] stażem robić priorytety bo to za krótki okres treningowy żeby się skupiać na konkretnych partiach w moim przekonaniu za wcześnie na to. Widać to choćby po tym jakie masz wyniki siłowe wyciskasz tylko o 10kg mniej niż przysiadasz, a powinno być nieco inaczej. Nie napisałeś też jaki wynik masz w martwym ciągu. Jednak co byś nie zrobił to [...]

[...] dość dziwnie połączony, lepszy będzie FBW lub HST. Zostań przy jednym z tych dwóch treningów wcześniej wymienionych. Jeżeli dietę masz odpowednią ułożoną pod siebie i robisz wyniki to póki co nie ma sensu wrzucać więcej suplementów. Cm3 Dni treningowe - 5 g bezpośrednio po treningu Dni wolne - 2 x 2,5 g do posiłków AminoMax 6800 - 5-6 razy [...]

[...] ten trening dośc dokładnie i patrząc na to, jak mój organizm reaguje na dane metody treningowe zrobiłem coś co poruszyło świetnie moje ciało (Masa jak najbardziej na +, wyniki siłowe też znacznie się powiększyły). Specjalnie napisałem, że jest to trening mojego i kolegi autorstwa, tylko trochę na oparciu Shotgun. Zafascynowało nas to, że w [...]

[...] rozpad miesni, a inni sa za tym aby docisnac troche organizm.Mysle ze najlepszym sposobem bedzie robienie treningow zarowno z wymuszonymi jak i bez w zaleznosci od tego czy wyniki sportowe sie poprawiaja. Po za tym ja zawsze cwicze intensywnie na cyklu kreatynowym, poniewaz od tego w duzej mierze zalezy jak efektywnie go wykorzystamy.Kreatyna [...]

[...] mniejsza. Ale i tak nie ma się czym chwalić. Pytanie mam jedno: jaki jest realny i przyzwoity przyrost beztłuszczowej masy na "sucho"? Pozbyłem się dawno złudzeń, że bez przejścia na zawodostwo zyskiwałbym masę bez tłuszczu, ale interesuje mnie, jakie są przeciętne wyniki. Pozdrowienia dla wszystkich, którzy wytrwali przy sztandze ;p

Dzięki za szybką odp. Już się biorę za ankietę. Dałem gotową surówkę z lenistwa, nie chciałem wpisywać wszystkich składników, bo to czasochłonne i one będą się zmieniać. Chodziło mi o to, że coś na kształt tego będę przyrządzał. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180cm 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:brak, robię 4 serie po 12 [...]

[...] BMR = (9.99 X 91,5 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 32) + 5 = 1886 kcal 2. Kalorię spalone całkowite: 800 + EPOC(6 x (4% z 1886 = 453)) = 1253 kcal 4. Sumujemy wyniki: (BMR)1886 kcal + (aktywnośc)1253 kcal = 3139 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3139 + TEF = 3139 * 1,06 = 3327 kcal Wydaje mi się, że jest to [...]

co to znaczy piątek 2 sesje treningowe ? rozumiem że dwa razy jednego dnia ?? rozpisz jak należy, jakie wyniki - ankieta to nie plan...

to się nie dziw że miałeś słabe wyniki. W treningowe XP rano i po treningu a NO-S przed treningiem. A w NT rano XP i najlepiej po południu (jak mniej kasy to w NT tylko rano)

[...] to w dużej części woda, napompowana w mięśnie, która po kilku tygodniach "schodzi". Nie jesteś już dzieckiem i decyzja należy do Ciebie. Poczytaj sobie po prostu o różnych formach kreatyny, jakie są "opinie o" i "wyniki po" kreatynie i wtedy zdecydujesz. Pozdrawiam! Zmieniony przez - hakeem w dniu 2007-12-06 15:13:23

ANKIETA *1. WIEK: 17 *2. WAGA: 85 *3. WZROST: 190 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 80 - wyciskanie leżąc:75 - martwy ciąg: - 5. WYMIARY: - biceps: 37 - klatka: - - udo: - - biodra:- *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:FBW 3 dniowe *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

jak już musisz choć moim zdaniem na suplach byś jeszcze coś osiagnął popełniasz jakieś błędy żywieniowe lub treningowe tyle lat ćwiczysz a wyniki takie sobie. jak na siłę dobrym środkiem jest metanabol blok po nim jest mały kup esseliv i bierz do mety a po metanabolu kup hepatil lub heparagen , nolva pod ręką w razie gino. 1-6 meta 20mg. pct [...]

Nogi + barki to nie jest optymalne połączenie. Masz tylko takie dni treningowe? Jakie wyniki siłowe podstawowych ćwiczeniach?

[...] x 8, poszło dość fajnie, choć cały czas lewa ręka w ostatnich powtórzeniach nie nadąża, na następny trening który idzie w sobotę dodaje 2,5kg i spróbuję powtórzyć dzisiejsze wyniki jeśli chodzi o powtórzenia wyciskanie skos - 50kg x 8/8/8 rozpiętki skos - 19kg x 10/10/10 sobota - trening klatki nie do końca zregenerowała się klata po środowym [...]

lodzinanin1 b-240, w-240, t-70 w treningowe, w nietreninowego mniej węgli oxa, salbutamol mam tak rozpisane Wyniki krew, cholesterol, watroba, w normie. FT3 - 5.5 przy widełkach 1.5-6 FT4 - 11 przy widełkach 9-19 TSH - 1.5 przy widełkach 0.3-4 Test - 500 przy widelkach 200-800 (pod koniec mostka - listopad końcówka) estradiol miałem nisko [...]

przy 15 % sylwetka już powoli nabiera kształtów, jak analizator ciała kosztuje około 10 tysiecy to pomiar jest bardzo dobry, jak to analizatory w granicach do 1000 zł to nie licz na dobre wyniki a tym bardziej wagi za 200 zł. Pewnie złożyło się na to błędy żywieniowe jak i treningowe.

Dietetyka pewnie nie wezme, narazie nie mam funduszy, hormony jak narazie nie sa zle bo 7 miesiecy temu zaczalem brac tabletki takze jako takto sie ustabilizowaly. Mysle ze nastepne wyniki juz powinny wyjsc ok. A wy jak robicie czy wdni treningowe jecie mniej czy tak samo jak robicie redukcje. ?

Zrobiłbym push/pull/legs lub jakiś podział góra/dół lub przód/tył na 3/4 dni treningowe, moim zdaniem się sprawdzi i poprawisz dalej wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach.

[...] dodatek, bo mata najważniejsza zgadza się sam startowałem wielokrotnie i to robienie siły to najzwyczajniej w świecie stacje. Sprawdzają się znakomicie - zawsze. Najgorsze wyniki notują jedynie osoby, które próbują to ugrać w kulturystycznym kierunku na zasadzie xx ćwiczeń na klatę, xx na biceps. Są wolniejsi, paradoksalnie słabsi w walce, [...]